Trainingsinhalt

Im Alltag sowie im Sporttraining ist man verschiedenen muskulären Anforderungen ausgesetzt. Explosivkraft, Maximalkraft, Schnellkraft und Kraftausdauer in unterschiedlicher Ausprägung zählen dazu. Bei „Trainier‘ mit Physio“ werden alle Aspekte berücksichtigt und trainiert. Die Explosivkraft wird bei allen Lauf- und Sprungformen benötigt, sei es beim „Hinter-dem-Bus-herlaufen“ oder beim Marathontrainingslauf. Das Training der Maximalkraft steigert die neuronale Anpassung und verbessert somit die intra- und intermuskuläre Koordination, d.h. innerhalb eines Muskels und innerhalb einer Muskelgruppe. Das Ziel des Schnellkrafttrainings ist es, die trainierte Kraft unmittelbar in schnelle sportart- bzw. alltagsspezifische Bewegungen umzuwandeln und das Kraftausdauertraining verbessert die Ermüdungswiderstandsfähigkeit.

Kenntnisse aus der Sportphysiotherapie, der Ganganalyse und Bewegungsdiagnostik werden gezielt eingesetzt um individuelle Schwächen frühzeitig zu erkennen und Beschwerden somit vorzubeugen. Bei immer wiederkehrenden Beschwerden, Überlastungserscheinungen oder vergangenen Verletzungen kann das Training durch das Wissen über die Wundheilung, der Schmerzmechanismen und der Ursachen optimal individuell angepasst werden.

Das Training beeinflusst aber nicht nur die muskuläre Ebene. Unser Alltag wird oft von Zeitdruck, Stress und einseitigen Bewegungsanforderungen dominiert. Die meisten Aktivitäten finden zusätzlich in geschlossenen Räumen statt. Um aus diesem Hamsterrad auszubrechen findet das Training im Freien statt, wo das Immunsystem gestärkt und die Psyche durch Naturnähe positiv angeregt werden. Die körperliche Ermüdung führt außerdem zu einer besseren Schlafqualität, was sich wiederum positiv auf Heilungsprozesse, den Stresspegel und das Immunsystem auswirkt. Gemeinsam in der Gruppe zu trainieren motiviert und hilft den inneren Schweinehund zu besiegen.